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　　饮食的好坏与我们身体的健康有着密切的关系，人身上大部分的能量都是从食物中得来的。因此，合理的饮食可以使我们更加强壮，更好地生长。

　　人们有句俗语叫:早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要少.为什么人们会这么说呢？原来这正是一日三餐的合理安排。

　　早餐要吃好是为了青少年生长发育的需要，为了提高学习、工作效率。早餐约占全天热量的40％。儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐最好以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为搭配。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

　　中餐要吃饱，这又是为什么呢？因为中餐维持着人一天的能量，适合补充些许维生素和脂肪，而蛋白在中午是不怎么需要补充的，只需少量即可。中餐最好有一条鱼，一种肉类食品，还有青菜。

　　晚餐要吃少，其实不能一概而论，应根据不同人的情况而定。在通常情况下，晚餐吃得少是以早睡为前提的，因为晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担，还会干扰大脑皮层的抑制，妨碍入睡。但是，对于学生、教师、医生等脑力工作者而言，由于晚上大多有开夜车的习惯，这样一来，不仅不能少吃晚餐，相反，还要适当加点夜宵。否则经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠质量，还会产生胃肠疾病和低血糖症状，对健康不利。因此，晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好。

　　总之，一日三餐是十分重要的，不管是早餐，中餐，还是晚餐，我们都不能忽视。只有合理地安排自己的一日三餐，才能茁壮成长。

（字数：649 ）

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　　我们要注意饮食习惯，不能吃零食，因为零食吃太多了，佷容易得紫颠。

　　早晨要喝一杯牛奶、吃一张饼、喝一杯水，这样才能有助于消化。

　　中午绝对不能给孩子吃剩饭，否则会得很多病，要让孩子吃得七分饱，这样才有利于健康，并且能长寿。

　　晚上如果是胖的同学，最好不用吃饭。如果是瘦的同学，最好少吃一点。

农大附小四年级:郭嘉

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开饭了

小朋友们排队走，

大家一起手拉手。

一起准备来吃饭，

不争不抢有先后。

等待进餐守秩序，

乱跑乱动易烫着。

按时吃饭心情好，

肉菜蛋饭都很妙。

吃饭喝汤不浪费，

我是健康小宝宝。

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　　饮食是人的一生中不可或缺的事情，我们每一天都要进行饮食，渐渐地，人们把它变成了一日三餐，变成了一个规矩。

　　学校门口一直有一些小摊小贩在卖一些对RT不健康的食物：香酥鸡、棉花糖、铁板鱿鱼、烧饼、串串香这些食品严重威胁了我们小学生的健康，严重危害了社会的饮食习惯。

　　别看这些食品样子很好，味道也不错，有点满汉全席的感觉。但是，如果知道这些食品的来历的话，你也许就不会再吃那东西了。

　　棉花糖其实没有多少糖，而更多的是糖精，色素和一些威胁人健康的东西。

　　香酥鸡的油更是脏得不堪入目，过了夜的油继续用，过期的油继续炸，听得就让人毛骨悚然。

　　也许他们就是为了钱吧。

　　生活中饮食习惯需要去改变，需要进一步地改进，人才会健康。

（字数：313 ）

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